Depresia postnatala. Cum se manifesta? Cauze. Cum se trateaza?
Depresia postnatala.
Depresia postnatala este o afectiune intalnita intr-un procent destul de mare, de aproximativ 25% , in randul proaspetelor mamici, in primele luni dupa nastere. Vorbim de depresie postnatala, ci nu de tristetea de dupa nastere, numita si “baby blues”-stare de care sufera aproximativ 80% din femei dupa nastere, atunci cand manifestarile depresiei depasesc o perioada de 3 saptamani, perioada ce poate dura pana la 4 luni sau chiar mai mult, de la un caz la altul.
Cum se manifesta? Cand stiu ca sufar de depresie postnatala?
Cum se manifesta? Cand stiu ca sufar de depresie postnatala?
Depresia postnatala se manifesta ca o stare chinuitoare pentru proaspata mamica, stare permanenta de tristete, stare generala proasta manifestata prin :
- lipsa energiei,
- lipsa capacitatii fizice si psihice de a face lucruri pe care inainte de nastere le putea face fara probleme;
- iritabilitate, agitatie, neliniste;
- insomnie manifestata prin dificultate de a adormi, trezirea in timpul somnului si dificultatea de a adormi din nou, sau trezirea foarte devreme, somn foarte putin, senzatia de neodihna chiar si dupa ce a dormit suficiente ore;
- stari de confuzie;
- dificultate in a se concentra sau in a lua decizii ;
- dezinteresul fata de igiena proprie, fata de vestimentatie;
- lipsa interesului fata de copil;
- sensibilitate emotionala mare;
- plans frecvent si aparent “din nimic”;
- sentimente de vinovatie, de tristete, de inutilitate, de inadecvare, de neputinta, de coplesire;
- gandul ca viata sa nu are semnificatie;
- lipsa dorintei de a mai trai;
- ganduri de a incheia viata;
Cauzele depresiei postnatale.
Cauzele depresiei postnatale pot fi nenumarate, printre care : depresie postnatala la o nastere anterioara; existenta in istoricul personal al altor episoade depresive; sindrom premenstrual acut; dificultati sau boli in perioada sarcinii; dificultati la nastere; relatie dificila cu partenerul sau cu alti membrii ai familiei; evenimente traumatizante in timpul sarcinii: accidente, violenta, agresivitate, abuz emotional sau fizic, decese, pierderi semnificative; consumul de alcool sau alte substante nepermise in sarcina; stil de viata nesanatos; ingrijorari excesive legat de diferite aspecte ale vietii: sot, job, financiar, sanatate,examene, etc;
Cum se trateaza depresia postnatala?
Ca si in cazul depresiei, depresia postnatala se trateaza cu ajutorul psihoterapiei, intr-un cadru securizant si suportiv, avand alaturi psihoterapeutul specializat si cu experienta in a lucra exact cu astfel de probleme, tanara mamica fiind incurajata sa isi exprime ( sa isi ventileze ) emotiile acumulate, fara a se simti judecata, etichetata, ci inteleasa, ceea ce ii va usura din presiunea pe care o resimte in permanenta.
Tinand cont de faptul ca in depresia postnatala, starile chinuitoare resimtite de tinerele mamici sunt asociate de dezechilibre neurohormonale ( dezechilibru care si intretine aceste stari ): scaderea estrogenului, progesteronului si al cortizonului , in cadrul procesului psihoterapeutic se poate lucra folosind tehnici hipnotice de relaxare, care au rolul de a regla natural fluxul neurohormonal si de a aduce o imbunatatire in starile sufletesti pe care tanara mamaica le resimtea anterior, ceea ce va creste gradul de pozitivism al acesteia, dandu-i incredere si energie sa mearga mai departe in procesul psihoterapeutic de restructurare a tiparelor disfunctionale de gandire, inlocuindu-le cu ganduri rezonabile, adaptate realitatii de “aici si acum”, schimbare ce va aduce automat imbunatatirea tonusului psihic si fizic, si in general a calitatii vietii proaspetei mamici.
In acelasi timp, alaturi de procesul psihoterapeutic, pot fi facute actiuni care au rolul de a imbunatati starea, de a ameliora depresia postnatala a proaspetei mamici, cum ar fi: sa iasa cat mai mult la plimbari in aer liber, la soare; sa consume alimente : fructe si legume ( preferabil galbene ) proaspete; sa se inconjoare de persoane dragi, care sa ii ofere atentie, suport, sa fie dispuse sa o asculte ( pentru a-si ventila emotiile) , sa ii ofere afectiunea necesara; sa doarma ori de cate ori simte nevoia, cand bebelusul doarme, sau sa ceara ajutorul celor dragi de a se ocupa de copil pentru a putea sa doarma sau sa se odihneasca; sa isi rezerve timp pentru sine, separat de bebelus, ci de a se deconecta, chiar si doar pentru 30 min sau cat isi stabilesc, dupa propria nevoie; sa se ingrijeasca fizic: sa faca dus, sa se imbrace in haine placute si care le fac sa se simta bine si sa isi creasca increderea; sa petreaca momente de intimitate cu partenerul, sa primeasca afectiune; sa faca masaj , bai relaxante, yoga, sa asculte muzica de relaxare, sa faca orice activitate care are rolul de a le relaxa si a le oferi placere, toate acestea avand acelasi rol de a le regla fluxul neurohormonal, ceea ce va aduce o ameliorare a starii sufletesti.
Este foarte important de constientizat, atunci cand va confruntati cu manifestari specifice depresiei postnatale, sau cand observati aceste manifestari la o prietena sau la o ruda, sa intelegeti ca este vorba de o afectiune si sa ii dati atentie, adresandu-va unui psihoterapeut, ci de a nu o accepta ca stil de viata, ca o normalitate!