Kilogramele in plus au in spate cauze emotionale. Cum sa ne vindecam emotiile blocate si conflictele psihologice, pentru a scapa de greutate, a avea un corp sanatos si o viata echilibrata?
Kilogramele in plus au in spate cauze emotionale.
Atunci cand viata noastra este implinita, satisfacatoare si linistita, psihicul dar si fizicul nostru se afla in stare de echilibru, sunt sanatoase si functionale.
La polul opus, orice stare emotionala negativa, precum si orice aspect nefiresc al corpului nostru, indica un dezechilibru din viata noastra, indica faptul ca ceva nesanatos si nelalocul lui se intampla in viata noastra si se cere a fi remediat.
Putem sa observam la animalele salbatice cum corpul acestora este suplu si atletic si perfect functional, in stare de normalitate. Atunci cand sunt in captivitate, insa, de cele mai multe ori, animalele se ingrasa, ceea ce indica un dezechilibru in viata lor: sedentarism, supraalimentatie, frustrare, s.a.m.d. Acelasi lucru este valabil la toate fiintele vii, cu atat mai mult la om, care se afla in varful piramidei ca si dezvoltare si ca si complexitate a vietii.
Atunci cand vedem o persoana care a acumulat foarte multe kilograme, este clar ca in viata acesteia exista un dezechilibru, iar dezechilibrele sunt intotdeauna asociate de dzechilibre emotionale, de emotii negative.
Neputinta, frustrarea, furia, frica, resemnarea, oboseala, agresiunile verbale sau fizice, umilinta, distantarea, nevoia de protectie, nevoia de a pune limite, autopedepsirea, nevoia neimplinita de iubire si afectiune, nesiguranta, nerecunoasterea, lipsa valorii, nevalidarea, insingurarea, etc, toate aceste stari afective pot fi emotii ce se asociaza cu nevoia de a manca mai mult decat ne trebuie, pentru a le “satisface”, ancorand in subconstient senzatii placute, asociate alimentelor consumate ( in special dulciuri, dar nu numai ), ceea ce va satisface, va ameliora aceste stari, si va produce o stare de confort si de bine, pe moment. Si, prin repetare, de-a lungul unei perioade pe care persoana o poate percepe ca fiind dificila, se creaza astfel patternuri comportamentale alimentare, patternuri care vor fi ancorate in subconstient si care vor iesi la suprafata ori de cate ori persoana trece printr-o situatie similara. Spre exemplu, acest pattern s-a format in copilarie, cand persoana, copil fiind a trait sntimentul abandonului, prin plecarea mamei la servici, sau prin aparitia unui alt fratior/surioara si, pe fondul emotiilor puternice traite, a inceput sa manance foarte mult, pentru a compensa, apoi , ori de cate ori a retrait abandonul, s-a reactivat acest comportament alimentar nesanatos,compensator, de a se supraalimnta: ex. Atunci cand s-a despartit de primul prieten; atunci cand i-a murit bunica, pe care ea o substituise mamei; atunci cand a divortat; etc, de fiecare data a reinceput sa se supraalimenteze, acumuland kilograme, ca si efect.
Este foarte interesant faptul ca, in mod natural, corpul nostru, desi are capacitatea de a se autoregla, de a folosi doar atat cat ii trebuie din ceea ce ii servim noi ca si alimentatie, cu toate acestea, in asociere cu emotii negative, corpul acumuleaza mai mult. Se vorbeste de “ costumul de protectie” , prin acumularea unui strat de grasime care, psihologic ,dar neconstientizat, are rolul de a ne proteja: persoanele abuzate fizic sau verbal, in special, au aceasta tendinta de a se ingrasa rapid, iar atunci cand agresorul dispare, slabesc la fel de rapid. Oarecum persoanele care se confrunta cu probleme cu greutatea constientizeaza ca ar avea legatura cu situatiile dificile prin care trec, cu emotiile si trairile neplacute pe care le au, insa, cu toate acestea, au tendinta de a merge mai departe nefacand nimic sa schimbe situatia, sa rupa acest cerc vicios creat, aceste patternuri, acceptandu-le ca si stil de viata; chinuitor, dar acest stil de viata devine zona lor de confort, fiind foarte cunoscut si il percep ca fiind tolerabil; uneori este nevoie ca ceva grav sa se intample, sa “ crape” ceva in viata lor, pentru a se apuca sa faca schimbari, sa iasa din zona de confort, sa isi infrunte emotiile: ex. divortul dat de partener; o aventura a partenerului; o pierdere semnificativa; un accident; etc.
Pe de o parte, creierul nostru are capacitatea de a regla asimilarea, doar atat cat ne este necesar si asta o putem observa la pisicile care traiesc pe strazi, maidaneze, care vara sunt slabe, iar toamna, desi nu au acces la mai multa hrana, incep sa se ingrase, avand nevoie de grasime sub piele pentru a le proteja de frig; toamna metabolismul lor se modifica singur, se adapteaza la necesitati, si incep sa asimileze toata hrana si sa o inmagazineze, iar acest lucru este coordonat de creierul lor. Aceeasi capacitate o are si corpul uman, care, in prezenta emotiilor, se adapteaza si se ajusteaza dupa cerinte. Practic, chiar si daca am consuma mai multa hrana decat cea necesara, organismul nostru ar avea capacitatea de a asimila doar cat ii trebuie, ceea ce indica faptul ca emotiile noastre negative sunt factorul care determina acest dereglaj de greutate. Bineinteles ca inclusiv nevoia de a ne supraalimenta este provocata de starile noastre emotionale, afective; inclusiv in cazul dereglarilor hormonale, date de tiroida, stim ca sunt produse pe fond nervos, pe fond emotional, asadar tot la emotii ajungem, ca si factor declansator si care intretine kilogramele in plus.
Cum sa ne vindecam emotiile blocate si conflictele psihologice, pentru a scapa de greutate, a avea un corp sanatos si o viata echilibrata?
In primul rand, este esential sa constientizam legatura organica intre psihicul nostru si corpul nostru fizic, prin intermediul creierului, adica sa intelegem ca trairile noastre afective, emotiile, sentimentele noastre sunt in stransa legatura cu corpul nostru, fiind un tot unitar, si se influenteaza reciproc.
“Mens sana in corpore sano”, O minte sanatoasa intr-un corp sanatos, iar pentru a atinge acest deziderat trebuie sa avem grija de emotiile noastre, sa facem ordine in ganduri, in credintele noastre caci acestea sunt esentiale pentru a obtine starea de echilibru mental si fizic. Este o decizie care trebuie luata de fiecare persoana care are probleme cu greutatea, cu mancatul excesiv, dezechilibrat, de a face o schimbare in viata ei: emotionala si alimentara si de a se implica 100% in acest proces. Cu ajutorul psihoterapiei putem sa restructuram toate gandurile distorsionate ( distorsiunile cognitive ) si sa eliberam emotiile blocate ( ancorate in subconstient ) ceea ce va aduce beneficiul schimbarii comportamentelor alimentare nedorite, disfunctionale, devenite patternuri, cu comportamente alternative sanatoase de a ne alimenta. In prezenta psihoterapeutului specializat si avand aceasta experienta de a lucra cu astfel de probleme, avand confortul de a fi ghidat intr-un mod placut, restructurarea cognitiilor disfunctionale, eliberarea emotiilor si schimbarea comportamentelor alimentare nesantoase poate fi mult scurtata ca si proces dar si usurata ca si traire. Daca raspunsul la intrebarea: “ Merit sa am o viata sanatoasa si echilibrata, un corp frumos si armonios?” este “DA”, ceea ce te desparte de acest deziderat sunt doar cativa pasi, iar odata primul pas facut, urmatorii vor decurge de la sine si vor fi usor de facut!